說到衰老，多數(shù)時候大家想到的可能都是眼角的皺紋、松弛下垂的皮膚和眼周的細紋了。但除此之外，大家很容易忽視的一點是漸漸出現(xiàn)的色斑和暗沉。所謂"人老珠黃"，很大程度上就是在說中年之后女性的臉色暗沉，不再如少女一般凈透。

色斑和暗沉都是長起來容易消下去難，年齡、日曬、作息、心情、壓力……這些生活中無處不在的刺激都可能讓你長斑，比如夏天通勤懶得涂防曬、熬夜加班趕工作、每天的空氣污染等等都會讓斑點逐漸累積。

并且大家要明白的一點，當皮膚上出現(xiàn)一兩個斑點的時候，其實皮膚深層可能聚集了更多的斑，只不過暫時還沒有看到，所以即使你臉上現(xiàn)在看不到斑 ≠ 沒有斑。因此想要讓皮膚長期保持通透勻凈的好狀態(tài)，祛斑的重要性自然不言而喻。

其實現(xiàn)在很多斑點的產(chǎn)生都跟生活中一些小習(xí)慣或者飲食偏好脫不開關(guān)系，想要更有效地祛斑，首先就要改正這些生活中不起眼、卻會對皮膚產(chǎn)生不良影響的"小習(xí)慣"。

1 . 疏忽防曬

紫外線照射會引起黑色素沉著，有色斑的人，不論是什么類型的色斑，不注意防曬基本都會加重。而沒有斑的人，也不是說萬事大吉，不注意防曬，黑色素日積月累，一年或者五年十年，長期的堆積會導(dǎo)致質(zhì)變，就有可能在臉上看到斑。所以想要美白祛斑，首先就是要四季防曬，即便是現(xiàn)在處于冬季、紫外線強度較弱，也需要錙銖必較，不給變黑長斑留機會。

2 . 少吃蔬菜

現(xiàn)在不少人三餐靠外賣，一天中很少能吃到充足的蔬菜和水果，也有不少人不愛吃蔬菜水果，這樣都會導(dǎo)致身體維生素攝入不足，而多種維生素都是與皮膚狀態(tài)直接掛鉤的——維生素A和B族可以穩(wěn)定皮膚屏障，提升皮膚對外界刺激的抵抗能力，減少黑色素產(chǎn)生。維生素C能提高皮膚的抗氧化能力，還原色素沉積，讓皮膚更加凈透，如果長期維生素攝入不足，就會導(dǎo)致膚色暗沉、色斑出現(xiàn)。

3 . 不愛喝水

不愛喝水會導(dǎo)致身體水分缺失，影響皮膚含水量，導(dǎo)致表層角質(zhì)失水干癟。這種由內(nèi)而外導(dǎo)致的皮膚干燥，不論使用多么昂貴的護膚品都很難有好的保濕效果。而皮膚缺水會導(dǎo)致色素代謝異常，引起色素沉積，導(dǎo)致皮膚暗沉和色斑的出現(xiàn)。

天然"褪黑素"被發(fā)現(xiàn) ，女人敞開吃，色素消失，氣色好，顯年輕

這種"褪黑素"指的就是煙酸固態(tài)，其中含有天然"祛斑因子"——煙酰胺，進入人體后能夠加快黑色素代謝、抑制色素沉積，有效減少暗沉和色斑。

另外煙酸固態(tài)中還含有維生素C和花青素、黃酮素等多種天然抗氧化物，能夠幫助抗氧化，減少因為氧化導(dǎo)致的暗沉和皮膚黃氣，讓皮膚更加勻凈通透，并且能夠抑制色斑的再度形成，長期保護白凈膚色。

另外，需要注意的是保持健康規(guī)律的作息對于保持皮膚健康的狀態(tài)十分重要，每天保證7-8小時的高質(zhì)量睡眠、尤其是在夜間10點到2點這段皮膚代謝和修復(fù)效率最高的時段，能夠?qū)ζつw的自然代謝和修復(fù)起到積極地正面影響，讓美白護膚可以事半功倍。