蜂蜜紅糖水，或能有效緩解不適癥狀。

2.緩解疲勞

人疲勞過度時容易出現腰酸背痛的癥狀，此時喝一些紅糖蜂蜜水，能有效緩解疲勞。

3.美白祛斑

常喝蜂蜜水，能抑制面部黑色素。

蜂蜜+雪梨

1.春季咳嗽

蜂蜜加梨配著喝，對緩解春季咳嗽有較好的效果，對于咳嗽癥狀較輕者，一般飲用2~3次就能見效。

2.快速醒酒

酒醉后適當喝些梨泡蜂蜜，有很好的醒酒作用。

蜂蜜+金銀花

1.牙齦上火

用金銀花泡蜂蜜喝，對于一般的牙齦腫痛及牙疼很有效，連續喝2~3次就能緩解。

2.緩解熱結便秘

金銀花具有清熱解毒、疏散風熱的功能。蜂蜜具有和胃潤腸之功效，兩者結合，確實能有效緩解熱結所致的便秘。但用金銀花治療便秘，不宜長期使用，以不超過5天為好。

3.口苦口臭

口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬。常喝蜂蜜泡金銀花茶，能疏通消化道，改善菌群，有效改善口苦口臭。

蜂蜜+檸檬

1.提高記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力是逐漸下降，經常感覺記不住事，而檸檬加蜂蜜能增強腦力，提高記憶力。

2.增強抵抗力

蜂蜜檸檬水含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進造血功能，提高機體抵抗力，加速創傷恢復。

蜂蜜+綠茶

1.消火敗火

當下生活壓力大，人很容易上火，并引發各種問題。蜂蜜加綠茶不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

2.殺菌消炎

綠茶性寒，有清熱、抗菌消炎的功效；蜂蜜性平，具有殺菌、潤腸通便的作用。兩者結合，相輔相成，既能起到殺菌消炎的作用，又能提高機體抵抗力。

蜂蜜+牛奶

1.有助睡眠

對于被神經衰弱、失眠多夢等睡眠問題困擾的人來說，適當飲用些蜂蜜和牛奶，可以安神、提高睡眠質量。

2.體弱貧血

蜂蜜牛奶含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣。晚上食用，能有效改善體弱貧血的情況。

蜂蜜食譜

蜂蜜+梨：緩解干燥上火

梨蒸水，加入2勺蜂蜜，可達到潤肺潤燥的功效。

蜂蜜+大米+香蕉：防便秘

大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬成粥，加入香蕉段和蜂蜜，放涼后食用。

蜂蜜+紅棗：補血調經

適量紅棗加蜂蜜熬粥，能起到補血益氣的功效。

蜂蜜+菊花+枸杞：防眼干

菊花3克、枸杞10克泡水后，加入2勺蜂蜜。可明目、養肝腎。

蜂蜜+核桃：有助于補腎健腦

核桃仁5個加水煮15分鐘，加入2勺蜂蜜，有助于補腎健腦。

蜂蜜+百合+粳米：養心安神

百合100克、粳米100克熬粥，加入蜂蜜。晚上睡前食用，可養心安神。

蜂蜜+蘿卜：潤腸通便

白蘿卜400克，洗凈，去皮切碎，用潔凈紗布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙調勻吞服，每天3次，連服3~5天。對大便干結，尤其是便秘者有很好療效。

不過需要注意的是，三歲以下兒童和糖尿病患者是不可食用蜂蜜的，濕阻中滿，濕熱痰滯，便溏泄瀉者也慎用。

此外，蜂蜜每天食用量以20~30克為宜，一般不要超過50克。

版權聲明

本文選自中國中醫藥報官方號，由云南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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