1.多喝水

每天保持補充1500-2000毫升的水分，可以促.進身體的新陳代謝，疏通腸道，防止便秘，讓體內(nèi)更新健康，內(nèi)在清如水，外在才能顏如玉！

2.補充維生素C、E

日常生活中，多吃淡斑瓜果蔬菜適當飲用！些富含維C的飲品，如橙汁、檸檬汁、西紅柿汁或是胡蘿卜汁都是很好的淡.斑利器，能有效降低皮膚中酪氨酸酶活減少黑色素的形成！

3.涂防曬

淡斑一定要做防曬，因為紫外線會使黑色素活躍，分泌的速度遠大于你使用護膚品淡化色斑的速度，所以長斑的同學，一年四季，不論刮風下雨都一要擦防曬！

4.多補水

黑色素只有水作為載體才能夠更快的瓦解代謝，而皮膚水分充足也會更加健康，如果皮膚水分不夠，直接用淡斑類產(chǎn)品，就像是拿著砂磨紙在水泥地上磨一樣、效果不大，還可能會損傷皮膚！

5.修復

UV輻射會導致皮膚損傷，它是通過破壞皮膚屏障功能的基礎(chǔ)上進而引發(fā)皮膚功能的普遍退化和衰老，所以想要祛斑，就要恢復皮膚表皮的健康。一定要做好修復。讓皮膚耐受性變高，再祛斑！

6.補充膠原蛋白

原蛋白作為我們皮膚中主要的成分可以增加皮膚的彈性和飽滿性。而當膠原蛋白流失或斷裂時，就不足以支撐起肌膚的結(jié)構(gòu)，從而在肉眼上形成可見的凹陷，最先出現(xiàn)的就是我們看到的肌膚初老癥狀。所以補充膠原蛋白很重要

早C(檸檬刺梨茶]像刺梨

食材：刺梨、檸檬小青桔、無花果刺梨茶適合：熬夜族黃黑皮姐妹氣血不足

晚A[玫瑰桑甚茶]玫瑰桑葚茶

食材：玫瑰、桑、黑枸杞、紅棗適合：皮膚差頭發(fā)少、淡斑有抗氧需要的姐妹